Produk pikeun cacakan - naon vitamin sarta mineral anu diperlukeun pikeun ngaronjatkeun potency

Stress emosional jeung fisik konstan négatip mangaruhan potency jeung drive kelamin. Anjeun tiasa nungkulan masalah seksual ku cara ngarobah diet Anjeun. Dahareun anu ngandung vitamin sareng unsur mikro anu dipikabutuh pikeun awak lalaki nyumbang kana normalisasi métabolisme, produksi téstostéron sareng ningkatkeun kualitas spérma.

Kumaha ningkatkeun fungsi erectile di bumi

Lalaki sanggeus ngahontal umur nu tangtu mikir ngeunaan kumaha carana nyingkahan peluh. Sababaraha wawakil kelamin kuat giliran ubar tradisional, sedengkeun nu sejenna ngawitan nganggo stimulants hormonal, tetes jeung suplemén dietary pikeun jadi waspada lamun perlu. Tapi leuwih gampang jeung aman pikeun ngawanohkeun produk pikeun fungsi erectile kana diet. Nalika nyusun ménu pikeun diet, disarankeun pikeun nuturkeun saran ieu:

1. Diét kedah didominasi ku tuangeun anu ngandung phytohormones, séng, selenium, vitamin grup A, B, E, asam amino anu dipikabutuh pikeun awak lalaki.
2. Sayuran jeung bungbuahan anu pangalusna didahar atah, sababsanggeus perlakuan panas, lolobana gizi ancur.
3. Alkohol kudu ditinggalkeun sagemblengna. Pangecualian nyaéta anggur beureum garing. Éta tiasa dikonsumsi 100-150 ml per dinten.
4. Lamun nuturkeun diet pikeun ngaronjatkeun cacakan, Anjeun kudu ngurangan jumlah uyah nepi ka 5 gram per poé, jeung gula nepi ka 30 gram.
5. Manisan kedah digentos ku buah, sareng karbohidrat gancang sareng kentang sareng sereal. Upami anjeun henteu tiasa nampik produk roti, maka anjeun kedah milih anu henteu ngandung ragi sareng didamel tina tipung wholemeal.

Bisa jadi hésé pikeun langsung nyaluyukeun kana gizi ditangtoskeun, jadi pangan cageur kudu diwanohkeun kana diet saeutik demi saeutik. Teu perlu puasa, i. e. lalaki nu bisa dahar jumlah biasa dahareun. Dokter nyarankeun nuturkeun diet pikeun ningkatkeun cacakan salami sabulan. Salila ieu, perbaikan anu nyata kedah muncul dina kaayaan lalaki. Kadaharan anu teu séhat ogé kedah diwanohkeun kana diet sacara bertahap. Porsi kudu leutik.

Hiji awéwé teu ukur bisa eupan lalaki kalawan produk cacakan, tapi ogé mastikeun yén anjeunna latihan sapopoé. High-inténsitas workouts jeung latihan nu ngaktipkeun gluteal, tukang ngaput, otot adductor dianggap leuwih mangpaat pikeun potency. Latihan biasa mantuan pikeun normalize sirkulasi getih di wewengkon pelvic, ningkatkeun potency. Lalaki disarankan pikeun nyieun tangkal Birch, sasak. Latihan senam ieu ogé tiasa ngabantosan ngarengsekeun masalah seksual sacara alami.

Upami masalah cacakan saatos normalisasi nutrisi sareng kagiatan fisik teu acan direngsekeun, anjeun kedah nganjang ka urologist atanapi androlog. Anjeun teu kedah resep nginum obat atanapi nyandak suplemén anu ngandung hormon sintétik. dina 70% kasus, aranjeunna ngurangan produksi alam zat biologis aktip. Kalayan disfungsi erectile lengkep, ngan ukur dokter anu mumpuni anu bakal ngabantosan.

Vitamin sareng unsur renik pikeun kakuatan lalaki

Pangan pikeun ngaronjatkeun potency di lalaki ngandung zat nu normalize produksi téstostéron. Mineral sareng vitamin kelompok A, E, B kedah aya dina ménu lalaki. Séng, selenium, kalium sareng magnesium penting pisan pikeun ngajaga fungsi réproduktif. Kalawan kakurangan maranéhanana, lalaki bakal ngalaman masalah umum jeung awak: kalemahan, kurangna cacakan, headaches.

Séng promotes nyerep vitamin E, tanggung jawab produksi téstostéron. Unsur ieu dikandung dina lauk laut, kacang, suung, kacang polong, endog atah. Séng ogé diserep tina dahareun ku awak ngora, tapi jalma heubeul bisa jadi boga masalah meunang eta tina dahareun. Dina kaayaan sapertos kitu, dokter nyarankeun ngonsumsi séng sareng vitamin A dina bentuk kapsul. Kombinasi zat ieu bakal ningkatkeun cacakan sareng ningkatkeun jumlah mani anu dihasilkeun.

Selenium mangrupakeun salah sahiji komponén utama spérma. Hal ieu ogé diserep babarengan jeung vitamin E. Kakurangan selenium bisa ngaleungitkeun kalayan bantuan kol, apel, kacang, tiram seger. Anjeun teu tiasa nganggo produk anu ngandung unsur ieu, sareng susu, kefir, yogurt, krim haseum, sababaranjeunna ngirangan nyerepna ku awak. Inuman alkohol sareng kopi ngaleungitkeun selenium tina organ. Vitamin A, E, B tina grup aya dina buah jeruk, daging lean, apel, kacang.

Kalium dipikabutuh pikeun fungsi normal sistem kardiovaskular. Kalayan kurangna, masalah sareng tekanan sareng cacakan timbul. Pisang, buah jeruk, produk susu, tomat, waluh ngandung jumlah ageung kalium. Magnésium mangrupikeun antioksidan anu nyegah pangembangan kanker prostat sareng panyakit kardiovaskular. Anjeun tiasa ngeusian cadangan unsur ieu dina awak kalayan bantuan siki sunflower, figs, kacang, sereal.

Kadaharan pikeun lalaki anu seueur beusi normalisasi prosés hématopoiésis. Ieu langsung mangaruhan cacakan, sabablamun bungah, jumlah badag getih rurusuhan kana aurat. Kalayan kakurangan beusi, wawakil kelamin anu langkung kuat bakal ngembangkeun anemia sareng peluh parsial. Sumber unsur ieu nyaéta cumi-cumi, keuyeup, babi lean, figs, soba, oatmeal.

Produk pikeun ningkatkeun potency di lalaki - top 20

Sayuran jeung bungbuahan beunghar gizi. Kalayan panggunaan teratur, aranjeunna ngabantosan nguatkeun awak, normalisasi kadar kolesterol sareng kagiatan seksual. Ngan sababaraha jinis produk anu cocog pikeun ningkatkeun cacakan. Éta merta kudu ngandung unsur renik jeung vitamin nu normalize produksi téstostéron, prosés hematopoiesis. Top 20 produk pikeun ngajaga fungsi erectile di lalaki:

1. Tiram jeung mussels.Seafood ieu ngaktifkeun produksi téstostéron, ningkatkeun libido, ningkatkeun jumlah spérma, sareng ningkatkeun durasi sanggama. Tiram sareng kerang henteu kedah dikonsumsi ku jalma anu kaserang gastritis sareng diabetes. Tina kadaharan ti laut pikeun cacakan, anjeun ogé kedah tuang cumi, udang karang, udang, pari atanapi daging hiu. Aranjeunna ningkatkeun daya tahan sakabéh awak. Tiram ngan ukur tiasa didahar 1-2 kali saminggu. Upami anjeun tuang langkung ti 200 gram produk ieu unggal dinten, raksa bakal mimiti ngabentuk dina awak anjeun. Ieu bakal ngakibatkeun ngembangkeun gastroenteritis.
2. Lauk laut.Flounder ngamajukeun aliran getih kana sirit, sareng mackerel ningkatkeun libido. Sakur lauk laut lean boga pangaruh positif dina cacakan, sababeta ngandung loba mineral jeung vitamin. Anjeun teu tiasa nganggo produk ieu upami anjeun hipersensitip. Anjeun tiasa tuang lauk laut 3-4 kali saminggu. Hiji porsi - 300-400 g.
3. Hayam jeung endog puyuh.Éta ngandung fosfor, asam amino nu boga pangaruh mangpaat dina fungsi erectile. Ngan endog puyuh kudu didahar atah (1-2 endog per poé), sababhayam mindeng jadi sumber sagala rupa panyakit tepa. Libido na cravings bakal ditingkatkeun ku omelet kalawan bumbu dijieun tina bahan ieu. Jalma anu ngagaduhan koléstérol luhur henteu kedah tuang endog sareng piring tina aranjeunna.
4. Daging lean.Kalkun, kelenci, daging kuda, hayam jeung daging pedet anu luhur protéin, nu penting pikeun produksi spérma normal. Bovine atanapi domba endog ningkatkeun libido. Sakur jinis daging dikontraindikasi dina kasus koléstérol luhur. Anjeun tiasa uih deui kana panggunaan hayam, kalkun atanapi daging pedet saatos indikator lemak "goréng" normal deui. Daging tanpa lemak tiasa dikonsumsi sadayana 7 dinten saminggu. Ukuran hiji porsi nyaéta 300-400 g.
5. Produk susu. Kefir, susu, kéju pondok alam, yogurt, krim haseum ngaronjatkeun kualitas spérma, ngaronjatkeun durasi sanggama. Éta ngandung vitamin anu dipikabutuh pikeun fungsi normal sistem saraf sareng sirkulasi. Produk susu ferméntasi pikeun cacakan kudu dikonsumsi unggal dintenna pikeun 100-200 g, aranjeunna contraindicated pikeun jalma nalangsara ti phenylketonuria.
6. Coklat pait jeung koko.Manisan ieu ningkatkeun sirkulasi getih, ngamajukeun produksi endorfin, sareng ningkatkeun libido. Coklat anu ngandung sahenteuna 70% kakao cocog pikeun ningkatkeun cacakan. Jenis séjén rasa amis ieu teu mangaruhan potency. Coklat sareng kakao henteu kedah dikonsumsi ku jalma anu kaserang diabetes. Anjeun tiasa tuang henteu langkung ti 200 g manisan ieu per minggu.
7. Bayam jeung seledri.Sayuran ieu legendaris. Dokter mamatahan dahar produk herbal pikeun cacakan atah atawa sanggeus perlakuan panas lampu unggal poe. Upami anjeun alérgi kana pepelakan ieu, anjeun moal tiasa tuang aranjeunna. Ukuran porsi anu disarankeun pikeun bayem atanapi seledri nyaéta 100-200 g.
8. héjo.Cilantro, peterseli, stalk seledri, apu, Basil ningkatkeun durasi sanggama jeung jumlah hormon dihasilkeun. Greens bisa ditambahkeun kana hidangan unggal poé. Ieu contraindicated dina kasus Intoleransi individu. Sahenteuna 100 g greens kedah dikonsumsi per dinten.
9. Turnip.Tutuwuhan ngandung asam amino nu boga pangaruh positif dina potency lalaki. Pikeun pangaruh anu langkung jelas, disarankeun pikeun ngonsumsi siki turnip. Tutuwuhan henteu disarankeun pikeun jalma anu kaserang hépatitis atanapi panyakit sistem saraf. Anjeun tiasa tuang turnips unggal dintenna pikeun 100-200 g.
10. Alpuket.Lamun dikonsumsi pikeun lila, buah ngaronjatkeun sékrési hormon séks. Alpukat ngandung asam folat, anu tiasa ningkatkeun ereksi. Jalma anu alergi teu kedah tuang buah ieu. Disarankeun dahar 100-200 g alpukat per minggu.
11. Bawang bodas.Saatos tuang pepelakan ieu, timbul bau anu teu pikaresepeun, tapi dina waktos anu sami ningkatkeun libido sareng normalisasi tingkat hormonal. Bawang bodas bisa ditambahkeun kana salads sayur, masakan daging (dina tahap ahir masak). Henteu disarankeun dahar bawang bodas sareng bawang pikeun jalma anu ngagaduhan masalah burih. Nepi ka 100 g tutuwuhan ieu tiasa dikonsumsi per dinten.
12. Sayuran luhur selenium sareng séng.Kacang polong, wortel, lentils plant, jagong, kembang engkol, bit, tomat normalizes hormon jeung ningkatkeun daya tarik pikeun lawan jenis. Anjeun tiasa tuang unggal dintenna pikeun 150-300 g Contraindicated dina kasus Intoleransi individu.
13. kacangan.Maranéhanana mantuan pikeun ngajawab masalah jeung potency, mangpaat pikeun sistim saraf. Pikeun cacakan, eta leuwih hade dahar walnuts, nutmegs, kacang pinus atawa kacang unggal poé. Porsi poéan nyaéta 60-70 g, aranjeunna tiasa digabungkeun sareng buah garing, madu atanapi daging. Kacangan teu matak didahar pikeun colitis, gastritis, borok lambung, pankreatitis, éksim, psoriasis, neurodermatitis, radang duodenum.
14. Blueberries jeung raspberries.Berries ningkatkeun cacakan, normalize aliran getih dina aurat, sarta ngamajukeun produksi téstostéron. Dokter mamatahan jalma nyoba ngubaran infertility dahar beuki raspberries. Kalayan urolithiasis, kabebeng, buah ieu henteu tiasa didahar. Anjeun kedah tuang henteu langkung ti 200 g raspberries atanapi blueberries per dinten, ku kituna henteu ngangsonan ngembangkeun réaksi alérgi kana niacin sareng asam askorbat. Upami, saatos ngaleuwihan ukuran porsi anu disarankeun, ruam muncul dina kulit, anjeun kedah nolak tuang buah beri salami 3-4 dinten.
15. Jeruk.Lemon, jeruk, jeung jeruk bali ngandung lutein. Zat ieu ningkatkeun tingkat téstostéron dina getih. Produk jeruk pikeun kaséhatan lalaki teu kudu didahar dina jumlah badag, sababaranjeunna tiasa ngangsonan alergi. Anjeun kedah tuang sahenteuna 300 g buah ieu per minggu. Lemons, jeruk jeung grapefruits teu matak didahar ku jalma kalawan kaasaman luhur burih.
16. cau.Aranjeunna ningkatkeun fungsi réproduktif, ningkatkeun durasi sanggama. Alergi cau jarang pisan sareng tiasa didahar tanpa larangan. Éta langkung saé henteu tuang cau dina diet, sababaranjeunna tinggi kalori. Ukuran porsi anu disarankeun nyaéta 300 g.
17. Produk beekeeping.Nyiruan roti jeung madu ngandung jumlah badag protéin, nu dipikabutuh pikeun produksi spérma normal. Kadaharan ieu ningkatkeun aliran getih sareng ningkatkeun tingkat téstostéron. Anjeun tiasa tuang henteu langkung ti 200 g roti lebah sareng madu per minggu. Henteu disarankeun pikeun dianggo pikeun jalma anu kaserang alergi, kanker, panyakit Graves.
18. Siki waluh.Éta ngandung seueur séng sareng magnesium, anu gaduh pangaruh anu positif dina sistem saraf sareng otot. Pikeun ningkatkeun cacakan, siki waluh kedah didahar sahenteuna 3 kali saminggu kanggo 150 g.
19. Gbr jeung kaping.Produkna gaduh pangaruh anu positif kana fungsi réproduktif, ningkatkeun produksi mani, sareng nguatkeun sistem sirkulasi. Éta kudu didahar 3 kali saminggu pikeun 100 g. Di wétan, figs dianggap aphrodisiac kuat. Buah-buahan ieu henteu kedah didahar ku penderita asam urat, diabetes mellitus, panyakit radang saluran pencernaan.
20. Samangka.Berry ieu ngalegaan pembuluh darah, anu ngabantosan ngalawan tekanan darah tinggi sareng ngaktifkeun sintésis asam amino dina awak manusa. Hasilna, cacakan dinormalisasi. Numutkeun statistik, lalaki anu sering ngadahar samangka 5 kali langkung kamungkinan kana kanker prostat. Dokter nyarankeun ngagunakeun Berry ieu pikeun disfungsi seksual patali umur jeung ménopause. Samangka tiasa didahar unggal dinten dina jumlah anu henteu terbatas. Berry ieu kontraindikasi dina anomali bawaan tina sistem genitourinary, adenoma prostat sareng ku ayana batu ginjal ageung.

Produk didaptarkeun bisa gampang digabungkeun saling. Sababaraha lalaki yakin yén kadaharan pikeun potency teu bisa ngeunah, tapi pamadegan ieu salah. Pikeun rasa anu langkung saé, bumbu (anise, marjoram, Rosemary, kayu manis sareng anu sanésna) tiasa nambihan sakedik uyah kana piring. Di bumi, anjeun tiasa ngadamel saos alami pikeun salad ganti baju, tambahkeun bumbu seger kana tuangeun.

Naon inuman ngaronjatkeun cacakan

Lalaki anu mutuskeun pikeun ningkatkeun latar tukang hormonal kedah ngonsumsi cai anu langkung murni. Kurangna cairan dina awak négatip mangaruhan fungsi sadaya sistem. Getih janten kandel, métabolisme ngalambatkeun, sareng daya tahan awak turun. Ngalawan latar tukang parobahan patologis ieu, masalah potency timbul. Salian cai bersih, inuman ieu mangpaat pikeun lalaki:

1. Kopi alami. Inuman ieu gaduh pangaruh obat kuat dina sakumna awak, dianggap aphrodisiac anu saé, ngandung niasin, vitamin B3. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 2 cangkir kopi (500 ml) per dinten. Kopi alam contraindicated pikeun hipertensi, varicose urat.
2. Koko. Ngandung seueur flanovols, anu ningkatkeun nada pembuluh jantung. Kalayan ngagunakeun kakao biasa, bacaan tekanan sistolik normal deui, anu ngagaduhan pangaruh anu hadé dina cacakan. Pikeun ningkatkeun fungsi réproduktif, anjeun kedah nginum inuman anu teu aya gula, 200-300 ml per dinten. Anjeun teu tiasa nginum koko sareng diabetes, aterosklerosis, kacenderungan diare.
3. Jus anu énggal diperas. Inuman ieu sampurna ngabersihkeun getih, normalisasi nada vaskular. Seueur dokter nganggap jus dalima janten Viagra alami, sababeta instan ngaronjatkeun jumlah téstostéron, tapi teu kabeh lalaki kawas éta, sabab boga rasa haseum. Inuman anu dicandak tina waluh sareng akar seledri gaduh sipat anu sami. Éta ngandung dosis loading vitamin E, anu penting pikeun fungsi sistem reproduksi. Jus anu anyar diperas henteu kedah diinum ku lalaki anu kakurangan tina kaasaman lambung sareng panyakit radang dina sistem pencernaan. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 1 liter inuman ieu per dinten.
4. Koumiss. Susu Mare mangrupikeun alat anu saé pikeun ningkatkeun fungsi réproduktif sareng nguatkeun kekebalan. Dina kasus panyakit saluran pencernaan, anjeun moal tiasa nginum kumis. Dokter nyarankeun nginum 250 ml susu kuda 2-3 kali saminggu pikeun ningkatkeun cacakan.
5. Anggur beureum garing. Inuman ieu ngandung seueur unsur renik anu penting pikeun awak lalaki: séng, mangan, magnesium, jsb. Sagelas anggur beureum garing bakal ningkatkeun gairah seksual sareng ningkatkeun cacakan. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 2 gelas (500 ml) inuman per dinten. Anggur beureum kedah kualitas luhur, upami henteu, éta moal gaduh pangaruh penyembuhan. Kalayan hiperténsi sareng masalah jantung, inuman ieu kontraindikasi. Anggur beureum garing tiasa dikonsumsi ku lalaki henteu langkung ti 2 kali saminggu.

Produk ngabahayakeun pikeun kakuatan lalaki

Aya seueur jinis produk pangan di toko. Dinamika positif tina pamakéan produk cacakan bakal noticeable lamun lalaki sagemblengna ngaluarkeun masakan anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan seksual-Na tina dahareun. Upami anjeunna teras-terasan tuang tuangeun anu teu séhat sareng anu séhat, maka anjeunna moal perhatikeun hasilna. Pikeun lalaki anu hoyong ngahontal cacakan batu, produk handap ieu contraindicated:

• Kadaharan lemak. cutlets Goreng, Perancis fries sarta kadaharan séjénna asak dina minyak nabati négatip mangaruhan teu ukur kaayaan inohong, tapi ogé libido nu. Lemak jenuh disimpen salaku koléstérol dina témbok pembuluh darah. Langkung saé pikeun ngagentos tuangeun lemak sareng tuangeun pindang, rebus atanapi dipanggang.
• Bir. Seueur wawakil kelamin anu langkung kuat percaya yén ieu inuman lalaki, tapi ngandung dosis loading phytoestrogens, anu mangrupikeun analog pepelakan tina hormon awéwé.
• Tuangeun gancang saji. Warga wewengkon metropolitan kudu ngawatesan konsumsi burger, nugget jeung kadaharan jalan séjén, sababeta teu ngandung gizi, disrupts métabolisme, ngabalukarkeun obesitas jeung masalah jeung cacakan.
• kécap. Pangganti daging ieu, sapertos bir, ngandung seueur phytoestrogens.
• Produk bakery. Ieu kaasup roti bodas, gulungan amis. Éta disiapkeun nganggo ragi, anu mangrupikeun sumber alami hormon awéwé.
• Kopi instan. Beda sareng alam, éta henteu ngandung zat anu mangpaat, tapi parah parah kaayaan sistem sirkulasi.
• Sangu. Produk ieu dianggap dietary, tapi gaduh indéks glikemik anu luhur. 3 jam saatos dianggo, drowsiness sareng turunna umum kajantenan, anu moal ngabantosan pikeun ngadegkeun kahirupan seksual. Jalma anu disfungsi érectile parsial tiasa tuang béas coklat atanapi coklat saminggu sakali.
• Inuman karbonat. Éta ngandung jumlah gula anu ageung, nyumbang kana ngembangkeun obesitas, sareng ngaganggu produksi hormon.
• Sosis, Bacon, sosis. Kadaharan ieu nyumbang kana obesitas, produksi koléstérol "goréng". Kalayan panggunaan sosis anu berkepanjangan, nada vaskular mudun.
• Kentang. Ngan dipanggang, sayuran akar pindang mangpaat pikeun lalaki. The kentang goreng kudu sagemblengna dipiceun tina menu nu, sababéta sumber lemak karsinogenik. Éta mangrupikeun panyabab umum kanker prostat.
• Énergi. Kadaharan anu ngandung kafein sareng zat-zat sanés anu ngaktifkeun sistem saraf tiasa ngarusak pembuluh darah. Hasilna, lalaki teu ngan bisa ngalaman masalah jeung cacakan, tapi ogé meunang kana perawatan intensif alatan maké prématur otot jantung.
• Mayonnaise, mustard jeung toko saos lianna. Kadaharan ieu ngandung sajumlah ageung panambah rasa, bahan kimia sareng kalori anu luhur. Kalayan pamakéan berkepanjangan toko saos, sirkulasi getih, kasaimbangan vitamin sarta mineral deteriorate, salaku hasilna, hiji cacakan disappears.